Spennings eller stress hodepine er den vanligste typen hodepine og ofte blir beskrevet som et stramt vondt bånd rundt hodet, men kan også oppleves som skiftende og diffust.

Symptomer

Spenningshodepine kan være gjentakende (30 minutter til en uke) eller kronisk/langvarig (varierende plager over 3 mnd)

Symptomene på en spenningshodepine kan beskrives som 

• Sløve og verkende hodesmerter
• Tetthet over pannen eller på sidene av bakhodet
• Ømhet i hodebunnen, nakke- og skulder / skulderblad muskler 

Årsak

Det er uenighet i litteraturen over hvorfor tensjonshodepine oppstår. Min erfaring er at denne type hodepine oftest har årsak i stress (overarbeid eller emosjonelt) med økt muskulær spenning i nakkemuskulatur, eller mangel på kraft i nakkemuskulaturen i forhold til hverdagens krav. 

Andre forværrende faktorer kan være 

• Mangel på tilstrekkelig kvalitetssøvn 
• Mangel på trening og kraft i nakke og skulderblad muskulatur 
• Røyking
• Uregelmessig eller  ubalansert kosthold
• Dehydrering (drikker ikke nok vann)
• For høyt inntak av alkohol, koffein og sukker.

Hvordan kan fysioterapeuten din hjelpe

• Identifisere og bevisstgjøre hvilke faktorer i livet ditt som kan være årsak til din hodepine
• Undersøke hvilken muskulatur som kan være er involvert i plagene
• Behandle muskulatur og utbedre eventuell nedsatt leddbevegelighet i nakken
• Lære deg treningsøvelser og selvbehandling ved bruk av enkle verktøy

Skrevet av: Krister Børgesen

Krister er fysioterapeut og daglig leder hos Gard Fysikalske. Utdannet fysioterapeut ved University College Syddanmark, og personlig trener ved Akademiet for Personlig trening. Med over 10 års erfaring med styrketrening er Krister også kostholdsveileder, og kan ved hjelp av små endringer og tilpasninger av ditt kosthold veilede deg til en sunnere og friskere hverdag.