Hodepine
Gard fysikalske


Spenningshodepine / Stresshodepine


Krister Børgesen 14.05.2020

fysioterapi



Spennings eller stress hodepine er den vanligste typen hodepine og ofte blir beskrevet som et stramt vondt bånd rundt hodet, men kan også oppleves som skiftende og diffust.



Symptomer


Spenningshodepine kan være gjentakende (30 minutter til en uke) eller kronisk/langvarig (varierende plager over 3 mnd)


Symptomene på en spenningshodepine kan beskrives som 

  • Sløve og verkende hodesmerter
  • Tetthet over pannen eller på sidene av bakhodet
  • Ømhet i hodebunnen, nakke- og skulder / skulderblad muskler 


Årsak


Det er uenighet i litteraturen over hvorfor tensjonshodepine oppstår. Min erfaring er at denne type hodepine oftest har årsak i stress (overarbeid eller emosjonelt) med økt muskulær spenning i nakkemuskulatur, eller mangel på kraft i nakkemuskulaturen i forhold til hverdagens krav. 


Andre forværrende faktorer kan være 


  • Mangel på tilstrekkelig kvalitetssøvn 
  • Mangel på trening og kraft i nakke og skulderblad muskulatur 
  • Røyking
  • Uregelmessig eller  ubalansert kosthold
  • Dehydrering (drikker ikke nok vann)
  • For høyt inntak av alkohol, koffein og sukker.





Hvordan kan fysioterapeuten din hjelpe


  • Identifisere og bevisstgjøre hvilke faktorer i livet ditt som kan være årsak til din hodepine
  • Undersøke hvilken muskulatur som kan være er involvert i plagene
  • Behandle muskulatur og utbedre eventuell nedsatt leddbevegelighet i nakken
  • Lære deg treningsøvelser og selvbehandling ved bruk av enkle verktøy




Ønsker du behandling?



Få din første undersøkelse, konsultasjon og behandling til 200,- hos Gard Fysikalske



Ønsker du å lære mer om dine plager og hvordan du kan bli kvitt dem? Bestill din første fysioterapi time hos Gard Fysikalske. Vi garanterer time innen 48 timer!


Skrevet av: Krister Børgesen


Krister er fysioterapeut og daglig leder hos Gard Fysikalske. Utdannet fysioterapeut ved University College Syddanmark, og personlig trener ved Akademiet for Personlig trening. Med over 10 års erfaring med styrketrening er Krister også kostholdsveileder, og kan ved hjelp av små endringer og tilpasninger av ditt kosthold veilede deg til en sunnere og friskere hverdag.

Helseforsikring
Gard fysikalske
Naviger til Gard fysioterapi

GARD FYSIKALSKE

 

Nygårdsvegen 6

5515 Haugesund

Gard senter, Gard helsehus

KONTAKT OSS

 

Tlf:       52701800 / 92323227

E-post:  Fys@gardfysikalske.no

Web:    Gardfysikalske.no

Tid

ÅPNINGSTIDER


Mandag - Fredag 08.00 - 15.30

Ettermiddag etter avtale