Ryggsmerter med stråling i beinet skaper ofte bekymring. Kanskje har du fått høre ord som “prolaps” eller “protrusjon” – og lurer på hva det egentlig betyr. Heldigvis betyr det sjelden at noe er ødelagt. Med riktig veiledning og opptrening kommer de fleste tilbake til hverdagen – uten operasjon. Hos Gard Fysikalske hjelper vi deg med å forstå hva som skjer, og hvordan du kan ta kontroll over situasjonen.
Mellom ryggvirvlene ligger mellomvirvelskiver som gir fleksibilitet og støtdemping. Skivene består av en myk kjerne (nucleus pulposus) og en fastere ytre ring (annulus fibrosus).
Protrusjon:Skiven buler ut, men den ytre ringen er fortsatt intakt.
Prolaps:Den myke kjernen har presset seg gjennom deler av den ytre ringen. I noen tilfeller kan den trykke på en nerverot.
Disse endringene kan oppstå gradvis eller etter en belastende bevegelse. De fleste prolapser og protrusjoner skjer i korsryggen, og mange blir bedre med konservativ behandling.
Repeterende belastning over tid (særlig med dårlig løfteteknikk)
Stillestående livsstil og svak støttemuskulatur
Genetisk disposisjon
Uheldig løft eller vridning
Tidligere ryggplager eller redusert bevegelighet
Viktigst å vite: Du kan få en prolaps uten én konkret hendelse – det handler ofte om summen av belastning over tid.
Smerter i korsryggen
Stråling i setet og beinet (ischias-lignende smerte)
Nummenhet eller prikking
Smerter ved sitting, bøying eller hosting
Redusert styrke eller kontroll i beinet (ved alvorlige tilfeller)
Men: Ikke alle med prolaps har symptomer, og ikke all stråling betyr prolaps.
Behandling av protrusjon og prolaps
Å holde seg i ro for lenge er sjelden lurt. Samtidig trenger kroppen tid og riktig bevegelse.
Gåturer er ofte et godt utgangspunkt
Finn stillinger og bevegelser som gir lindring
Aktive pauser og lett bevegelse stimulerer heling
Vi tilpasser øvelser, veileder deg i riktig belastning og jobber sammen for å bygge opp funksjonen igjen.
Fokus på bevegelighet, styrke og kontroll
Gradvis eksponering for belastning
Hjelp til å forstå hva smerten betyr – og hva du trygt kan gjøre
Dersom du opplever kraftsvikt, nedsatt kontroll over urin/tarm eller nummenhet i seteregionen, bør du kontakte lege umiddelbart.
Beveg deg jevnlig, men innenfor tålegrensene
Unngå tunge løft eller plutselige vridninger i akuttfasen
Prøv å opprettholde god søvn og hvile – det fremmer heling
Ikke la frykten styre – de fleste blir bra med bevegelse og tid
Søk råd tidlig for å unngå at smerten tar kontroll
Når smertene varer mer enn 1 uke
Når du er usikker på hva du bør gjøre
Når du ønsker å komme tilbake til aktivitet
Når du kjenner deg stiv, svak eller utrygg i bevegelse
Når du vil unngå tilbakefall
Både prolaps og protrusjon høres verre ut enn det ofte er. Mange får helt normal funksjon igjen – med riktig veiledning og bevegelse. Hos Gard Fysikalske møter du fysioterapeuter som hjelper deg å finne trygghet, fremgang og kontroll igjen.
Hos Gard Fysikalske tilbyr vi rask og profesjonell behandling – uten ventetid.
Les mer om vår fysioterapi behandling
Er fysioterapi for deg?
Vi tilbyr første konsultasjon, undersøkelse og behandling for kun 250 kr, slik at du kan finne ut om dette er riktig for deg