Plantarfaciitt
Plantarfasciitt "Trå på lego syndrom"
Du setter foten i gulvet om morgenen – og det kjennes ut som om du tråkker på en lego. Kanskje det blir litt bedre etter hvert som du beveger deg, men så kommer smerten snikende tilbake igjen senere på dagen. I hælen. Midt under foten. Noen dager stråler det, andre dager føles det mer som en dyp ømhet.
Da er det ikke usannsynlig at du har det som kalles plantarfasciitt– en overbelastning i bindevevet under foten, som kan gi smerter både i hælen og i midtfoten.
Plantarfasciitt – når smerter under foten ikke går over av seg selv
Plantarfasciitt er en av de vanligste årsakene til langvarige smerter under foten og i hælen. Tilstanden skyldes en overbelastning av bindevevet (plantarfascia) som går fra hælbeinet og frem mot tærne, og som støtter opp fotbuen.
Smertebildet varierer fra person til person, men typisk er det smerter:
Hva skjer i foten?
Plantarfasciaen fungerer som en slags fjær – den spenner seg opp og demper belastningen når vi går og løper. Når dette vevet utsettes for gjentatt, langvarig belastning uten tilstrekkelig restitusjon, oppstår små mikroskader i senefestet – ofte på innsiden av hælbeinet, men også midt i foten. Over tid gir dette smerter og redusert funksjon. Man begynner gjerne å kompensere med måten man går på, noe som igjen kan gi følgeplager i legg, kne, hofte og rygg.
Årsaker til plantarfasciitt
Vanlige utløsende eller medvirkende faktorer inkluderer:
En vanlig feil mange gjør, er å fortsette å belaste foten uten å gjøre nødvendige endringer eller tiltak – ofte i håp om at det går over av seg selv. Det gjør det sjelden.
Smerter i midtfoten? Ikke overse det.
Selv om mange forbinder plantarfasciitt med hælsmerter, er det viktig å merke seg at smertene ofte sitter midt under foten– i selve buen. Dette tyder på at det ikke bare er senefestet ved hælen som er påvirket, men også bindevevet lenger frem. Ved belastning vil trykket ofte fordele seg over midtfoten, og ved nedsatt støttefunksjon i fotbuen oppstår en kronisk irritasjon i dette området. Dette kan føre til endret gangmønster, stivhet og nedsatt kapasitet i fotens naturlige støtdemping.
Når bør du oppsøke hjelp?
Dersom du har hatt smerter under foten i mer enn to uker uten bedring, eller merker at det påvirker hverdagsaktiviteter og bevegelsesglede, bør det vurderes av fagperson. Det samme gjelder dersom du opplever smerter både i hæl og midtfot samtidig, eller smerter som forverres tross hvile.
Effektiv behandling handler sjelden bare om å «hvile foten». Behandlingen bør inkludere:
Riktig oppfølging tidlig i forløpet gir langt bedre prognose – og kan hindre at tilstanden utvikler seg til et mer langvarig eller sammensatt smerteproblem.
Er fysioterapi for deg?
Vi tilbyr første konsultasjon, undersøkelse og behandling for kun 250 kr, slik at du kan finne ut om dette er riktig for deg
